Experiența studențească e plină de momente frumoase: cunoști oameni noi, explorezi domenii interesante și te afli într-un proces de descoperire. Dar, în același timp, te poți confrunta cu stres, anxietate și uneori singurătate.
Presiunea notelor, dorul de casă, adaptarea la un nou oraș – toate acestea pot pune presiune pe tine. E important să reții că viața „perfectă” e un mit. Toți ne confruntăm cu provocări la un moment dat.
De ce e crucială grija pentru mintea ta?
O minte sănătoasă înseamnă:
Concentrare: Te poți concentra la cursuri, poți să înveți eficient, să iei decizii bune și cel mai important, să te dezvolți.
Stare de bine: Te simți energic, pozitiv și gata să explorezi tot ce oferă facultatea.
Relații: Poți construi prietenii puternice și relații pline de înțelegere.
Ce factori deteriorează sănătatea mintală a studenților?
Supraaglomerarea: Proiecte, examene, deadlines – toate pot deveni copleșitoare.
Singurătatea: Poate fi dificil să te adaptezi într-un mediu necunoscut și să-ți găsești prieteni.
Finanțe: Lipsa banilor pentru chirie, mâncare sau ieșiri cu prietenii generează stres.
Certurile: Conflictele cu colegii de cameră pot afecta starea emoțională.
Probleme de familie: Evenimentele negative de acasă pot afecta major viața de zi cu zi.
Ce aspecte ale vieții sunt afectate?
Socializarea
Conexiuni, prietenii, schimb de informații - toate acestea ajută la menținerea, chiar dezvoltarea unei vieți echilibrate. Putem să luăm drept exemplu perioada de izolare, atunci când majoritatea a avut probleme cu gestionarea sănătății mintale, simțind puternic lipsa socializării.
Dezvoltarea profesională
Inconștient, ne vom gândi mai întâi la noi. Incapacitatea de a ne detașa de problemele personale poate acționa ca un filtru, ceea ce ne împiedică să ne putem concentra asupra altor lucruri și ne afectează sănătatea mintală.
Starea fizică
Probleme medicale, anxietatea și pierderea voinței sunt influențate și afectate foarte ușor de starea noastră de spirit. Intrăm într-un labirint plin de gânduri negative, ajungând să ne lezăm sănătatea fizică.
Cum să menții o minte sănătoasă în anii studenției
Găsește un echilibru: planifică-ți timpul pentru studiu, relaxare, somn, sport și socializare.
Mănâncă sănătos: oferă corpului tău ce are nevoie pentru a gestiona stresul.
Dormi suficient: încearcă să pui pe locul întâi somnul.
Relaxează-te: yoga, meditația sau tehnicile de respirație te ajută să gestionezi anxietatea.
Socializează: ieși cu prietenii, familia sau fă voluntariat.
Nu ezita să ceri ajutor: psihologii și consilierii sunt acolo să te sprijine.
Surse:
____________________________________________________________________________________________
Articol realizat de: Iuliana Roxana Gavrilă
Editori: Mădălina Hodorog, Maria Angele
Sursă imagini: Unsplash